身心管理工具
提升情绪免疫力的七个方法
2025-04-18
- 焦虑箱：规律时间记录下让自己产生焦虑的问题，记录它的结果，对自己造成什么影响。释放焦虑造成的情绪内耗。
- 后花园：一门持续给你幸福感的爱好，可以替你抵挡和消解生活的各种不安情绪。
- 社交：从社会关系中汲取能量，获得疗愈。寻找有共同爱好的同伴，通过对话达成陪伴和信息交换。
- 阳光照射：改善身心健康门槛最低、性价比最高的方式。
- 睡眠：缺觉会让情绪反复发酵，稳定的睡眠则可以有效对抗不确定性。遇到事情睡大觉！
- 锻炼：身体即是精神。身体状态决定了你心理状态的上限。
- 阅读和思考。训练前额叶最高效又低成本的方式，而系统性思维、复杂的脑力活动，能够最大程度地提升大脑应对问题的整体能力。
主动休息的战略意义
2024-02-01
发现自己日常只顾着专注工作，经常忘记喝水、走动和休息。而长期劳累带来的肩颈和腰椎劳损，已然在运动中有所体现。问题的上游便是我只顾着奋力追赶，却忘了要留给自己时间充分的休息。